torsdag 18 oktober 2012
Vet inte var detta inlägg hamnar men hoppas du ser det Ulrika! När jag skriver ner vad jag äter ser jag att jag äter ofta, inte alltid mycket, ibland bara kaffe el te, ibland frukt ibland smörgås. Inser ju att det inte är riktigt bra. Har du några bra tips på hur jag kan tänka där? Det är ju bättre att bara ta en kopp te ist för godis/kakor men risken är ju att det triggar igång ett större sug. Jag undrar också hur ni andra skriver hur mkt ni äter - väger ni t.ex. en portion pasta? Tacksam för lite synpunkter! Idag ska jag sitta hemma och jobba, det blir en utmaning att ha skafferi och kylskåp inom räckhåll;)/Lena
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Hej Lena!
SvaraRaderaJag tror att vi är många som lever eller levt som du och tror att vi är duktiga när vi tar en kopp the istället för kakor. Att avstå från kakan - så långt är det bra men istället för the så måste vi ersätta kakan med något annat som ger mättnad och inte triggar igång suget.
Jag äter fem måltider om dagen och är aldrig hungrig och nu börjar vikten att traska neråt i en bra takt dvs inte för fort.
Ulricas uppgift"Säkra din miljö" tycker jag är jätteviktig att följa och sedan se till att ha de rätta sakerna i sin närhet där man befinner sig, hemma, på jobbet eller ute någonstans.Nötter är min livräddare när suget sätter in.
På din fråga m vägning? Jag väger när jag är osäker men ganska snart så lär man sig uppskatta vikt o mängd så nu skriver jag inte allt exakt utan snarare endast ingredienserna.
Lite kul hur man snabbt kan lära sig en ny vana genom lite övning. Igår hade jag missat att skriva i min anteckningsbok och fy vad det var irriterande i morse :-)
"Vi kan ju inte kasta ut skafferi och kylskåp utan vi måste se till att de innehåller de rätta grejerna".
Ha en bra dag!/Karin
Bra tankar och råd Karin :-)!
RaderaTack Karin för alla tankar o råd! Din sista mening var riktigt bra "vi kan ju inte kasta ut..." . Det gäller förstås att bunkra upp med ett BRA innehåll :)Det är lite svårt när vi är 5 i familjen varav 3 barn som ibland vill ha godis , kakor etc. Men jag kanske får skaffa en egen hylla med mina godsaker och försöka låta bli "deras kakor.
RaderaDet är väl bara att ta nya tag då! /Lena
Hej Ulrica!
SvaraRaderaTack för stimulerande uppgifter! Jag tycker TDS är jättespännande och lär mig sååå mycket som känns bra för min egen del.
Jag har skickat en vänförfrågan till dig på FB men är fortfarande inte med i gruppen?
Ha en bra dag/Karin
Jag hade ett 100-tal vänförfrågningar :-(...
RaderaMen nu har jag scannat igenom den och addat dig samt lagt till dig i FB-gruppen som du hittar här:
https://www.facebook.com/groups/205165119525448/
Lena, du MÅSTE äta bra mat som gör dig mätt. Så länge du inte äter tillräckligt kommer du inte att gå ner i vikt - kroppen ställer in sig på svält och släpper inte ifrån sig några kilon, plus att du riskerar att "vräka i dig" socker och snabba kolhydrater mellan varven.
SvaraRaderaHar du valt någon "diet"? Vilken i sådana fall?
Oavsett vad du väljer är det viktigt att du får i dig en bra balans av näringsämnen där protein och goda fetter (olja, fisk, nötter och om du vill smör och feta mjölkproukter.
Mitt förslag är något åt LCHF eller GI-hållet.
Du måste se till att du:
1. Är mätt
2. Får i dig tillräckligt med energi och näringsämnen
3. Äter sådant du tycker om
Att gå ner i vikt handlar inte om att svälta sig, vare sig för stunden eller framtiden. Det handlar om att hitta goda och sunda matvanor som håller i framtiden. Din vikt kommer att regleras automatiskt.
Hej Ulrika! Jag tycker nog att jag äter bra mat, ofta vanlig husmanskost, kött o potatis, gärna soppa som kvällsmat. Och det finns alltid en salladsskål på bordet, ibland brukar jag mikra lite vitkål som jag har som extra sallad bara med lite salt.
RaderaJag har inte valt någon speciell diet utan valt att minska ned på kakor, fikabröd, godis etc, jag trodde det var ok att göra så. Om det ska fungera i min vardag så vill jag inte följa t.ex. LCHF för då får jag laga olika mat till mig o övriga familjen. Vi äter nog lite åt GI-hållet, gärna fullkornspasta och -ris. Men jag tycker att det ska gå att äta "all" mat men kanske inte i vilka mängder som helst. T.ex. vill jag kunna äta havregrynsgröt till frukost ibland, och det går ju inte med LCHF. Jag förstår också att jag behöver känna mig mätt och det gör jag en stund, men inom 3 timmar är jag garanterat hungrig igen, ofta tidigare. Nu är det faktiskt middagsdags här, det blir chili con carne och ris :) Tack för alla dina råd!/Lena
Du behöver INTE alls följa någon speciell diet, utan kan som du själv skriver minska ner på sötsaker exempelvis.
RaderaFundera på om du kan äta mer nyttigt fett och protein. Vad skulle du kunna lägga till din kost då?
Det kan också handla om din ämnesomsättning, och känner du dig osäker kan du kolla upp exempelvis sköldkörtelns funktion hos din läkare.
Bra är om du kan föra matdagbok och ta reda på hur mycket du äter i form av energi (kalorier), protein, fett kolhydrater etc. Då kan du själv se om du behöver göra några förändringar.
Hoppas Chili con carnen smakade gott :-).