Vecka 1 - 2

Om du har försökt att gå ner i vikt tidigare, men inte lyckats, så kommer det att vara annorlunda den här gången. Nu kommer du att lära dig att hantera de psykologiska faktorerna som ofta är det som skapar problem för oss.
Den första veckan kommer du att lära dig några viktiga strategier. Det här är lite av innehållet:

• Stå emot dina saboterande tankar.
• Minska dina sug och begär.
• Förbli motiverad till att följa din diet, även där du känner sug/begär.
• Bli mer medveten om vad du äter.
• Öka din medvetenhet och nöjdhet under och efter måltider. Det minskar risken för småätande.
• Lös problem som uppstår som tidigare kan ha fått dig att sluta "banta".
• Känna självförtroende att du kan fullfölja och klara av din diet.
• Vara medveten om att alla "kalorier räknas".